Capek tanpa alasan sering jadi keluhan harian banyak orang. Meski tidur cukup dan tidak banyak aktivitas fisik, tubuh tetap terasa lelah dan tak bertenaga. Masalah ini bisa jadi tanda bahwa gaya hidupmu belum seimbang dan tubuh sedang memberi sinyal.
Berikut ini delapan penyebab kenapa tubuhmu gampang merasa capek, seperti yang disampaikan oleh Herbilogy:
Terlalu banyak konsumsi karbohidrat dan gula
Asupan gula dan karbohidrat tinggi membuat lonjakan gula darah yang cepat. Setelah itu, kadar gula turun drastis, menyebabkan tubuh lemas dan tidak bertenaga.
Kebiasaan rebahan berlebihan
Terlalu lama berbaring tanpa aktivitas membuat tubuh semakin malas bergerak. Tubuh yang jarang aktif justru lebih cepat capek karena metabolisme melambat.
Tidur cukup tapi tidak berkualitas
Durasi tidur yang panjang tidak selalu berarti tidurmu berkualitas. Tidur yang sering terbangun, tidak nyenyak, atau tanpa siklus tidur dalam justru membuat tubuh lelah saat bangun.
Tidur di jam yang tidak tepat
Tidur terlalu larut dan bangun siang mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Akibatnya, hormon tubuh terganggu dan rasa lelah terus terasa sepanjang hari.
Intoleransi terhadap makanan tertentu
Reaksi tubuh terhadap makanan seperti gluten, susu, kedelai, atau jagung bisa menyebabkan peradangan ringan yang memengaruhi energi tubuh secara keseluruhan.
Kekurangan kalori
Diet ekstrem atau pola makan rendah kalori membuat tubuh kekurangan energi untuk menjalankan fungsi harian. Ini sering terjadi pada orang yang sedang diet ketat.
Kurang minum air putih
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Tubuh butuh cairan cukup untuk menjaga fungsi organ tetap optimal.
Tingkat stres yang tinggi
Stres yang tidak dikelola dapat menguras energi fisik dan mental. Akibatnya, tubuh terasa lemas meski tidak melakukan aktivitas berat.
Herbilogy menyarankan agar kamu mulai mengevaluasi gaya hidup sehari-hari. Perhatikan apa yang kamu konsumsi, jam tidurmu, dan bagaimana kamu mengelola stres.
Perubahan kecil seperti tidur lebih awal, minum air yang cukup, dan bergerak lebih banyak bisa jadi awal untuk mengembalikan energi tubuhmu secara alami.
